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注册送1元现金可提现软件_不锻炼哪来的美好肉体?更何况你连这9个标准都没达到!

2020-01-11 18:06:49
[摘要] no2:利用腰腹的力量提腿,使腰部离地。保持上身不动,用腰部力量带动。来来来,芭姐再安利一套让你在办公室都能运动而且还有舒缓压力的运动哦~最重要的是运动范围小,不会打扰到别人。超模gigi 其实一开始并没有被维秘选中,因为她相对于其他模特来说,有“肉感”。娘娘是微胖的代表,肉肉的但是没有胖嘟嘟,一切都刚刚好。芭姐觉得,很快,像娘娘这种“肉感”身材将会成为新的大众审美。

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注册送1元现金可提现软件,刚过去反手摸肚脐又来了a4腰。难怪歪果仁们都觉得我们的评价标准很奇怪。可是有什么办法呢,谁让我们不生活在唐朝。做不了杨玉环还是老老实实减脂塑形吧~

当9大标准集合在一起时

好身材的9大标准:

一:大腿之间有空隙。二:后腰处有腰窝。三:两腿并拢,膝盖到小腿之间有空隙。四:小腹平坦有马甲线。五:锁骨凹陷有线条。六:后背有脊柱沟。七:胯骨之间能形成比基尼桥。八:能做到反手摸肚脐。九:手肘骨骼突出。

有的时候翻阅别人的照片,看到好身材的女生真的是各种羡慕,在减肥塑形期间的女生还会保存下来当壁纸激励自己。

可是碰到美食怎么办,忍不住啊。那就低下头,看看自己的肚子。别怕,跟着芭姐做运动。

针对腹部肉肉的训练

no1:双腿抬上至75度左右,利用腹部的力量带动上身抬起运动。

no2:利用腰腹的力量提腿,使腰部离地。

no3:双腿抬至45度,俄罗斯转体。保持上身不动,用腰部力量带动。

no4:收紧腹部,单手单侧支撑地面,抬起侧面身体。跟着做,说,是不是小腹很酸胀,坚持住。

腿部减脂训练

“可是我就想减大腿怎么办”,看过来,芭姐无所不能~

no1:侧躺在地上,手臂支撑在地面,固定住上身,腿部来回摆动

no2:侧躺在地上,手臂支撑在地面,固定住上身,屈膝大腿上下运动。

no3:双脚并拢,弯曲,上身不动,双脚内侧并拢,开合膝盖。

no4:平躺在地面上,双腿伸直,张开闭合,拉伸大腿根部。

其实,变美很简单,你好好做运动,吃健康的食物,也可以和照片中的姑娘一样美丽。

办公室减压小训练

每天上班很辛苦,回到家只想休息实在没劲做一些高强度的运动,怎么办。来来来,芭姐再安利一套让你在办公室都能运动而且还有舒缓压力的运动哦~最重要的是运动范围小,不会打扰到别人。

no1: 上身挺直,轻轻的来回摆动,让手对头部加大压力

no2:站直,轻轻向后仰,双手在背后扣住,拉伸

no3:倾斜靠在墙面,双手臂上下摆动。

no4:倾斜靠在墙面,双手臂上举,弯曲至90度。吃下这颗拉伸丸,让自己在工作的途中放松一下。

并不是瘦才美,有肉其实可以更美

记得之前几年的审美是觉得越瘦越好,但是近两年,审美有所转变,其实微胖也可以更美。

超模gigi 其实一开始并没有被维秘选中,因为她相对于其他模特来说,有“肉感”。

但是,这并没有让止步不前,之后她为了实现心中的梦想,努力训练,终于,在2015年维秘的走秀名单上,出现了gigi hadid的名字。

娘娘是微胖的代表,肉肉的但是没有胖嘟嘟,一切都刚刚好。娘娘没有刻意减肥而且热爱运动。

微博经常能晒出各种各样的运动图。芭姐觉得,很快,像娘娘这种“肉感”身材将会成为新的大众审美。

全身减脂训练

快和娘娘一起动起来~

no1:保持上身不动,向前大胯步的运动。

no2:双手臂支撑地面,双腿循环向前跨步向下贴地。

no3:双手叉腰,下蹲,双腿侧抬。

no4:平板支撑,双腿来回抬运动。

那么,问题来了,夏天已经来了一阵了,你瘦了吗。

图文协助:cjy

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